GIẢM CÂN KHOA HỌC

<p>Hành Trình Giảm Cân Khoa Học là khóa học dành cho những người đang gặp vấn đề về cân nặng và muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả. Khóa học cung cấp cho học viên những kiến thức và kỹ năng cần thiết để giảm cân thành công.</p>

medoo_logo_1710766242934.png

Dinh Dưỡng

Dinh Dưỡng cân bằng

Phát triển bản thân

Một series về giảm cân. Mình biết là nhiều bạn gặp phải vấn đề này, mình cũng đã từng như vậy, cũng đã kinh qua kha khá phương pháp giảm cân, độ body. Vì vậy, mình rất muốn chia sẻ lại những điều mà mình tâm đắc về chủ đề này. Hy vọng nó giúp ích cho bạn. Enjoy it!!

MỤC LỤC
00:00 Mở đầu 
02:07 Hành trình giảm cân - độ body 
07:59 Chia sẻ nội dung của series 
12:28 Bạn được gì khi xem series? 
14:29 Funny moment!!

---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

TẬP 1 - Hành trình giảm cân  | GIẢM CÂN KHOA HỌC | BS Thảo Nguyên

Tiếp tục series về Giảm cân Khoa học, tập này mình sẽ phân tích kĩ 2 nguyên tắc cơ bản nhất trong việc GIẢM CÂN an toàn. Tất cả những phương pháp về sau đều dựa trên nền tảng này. Vì vậy, nó cũng giải thích cho bạn lý do tại sao bạn vẫn giảm cân hoài không được, đơn giản vì thiếu 2 nguyên tắc này. Hãy thay đổi mindset của mình trước khi bắt tay vào GIẢM CÂN nhé. Enjoy it!
-------------
MỤC LỤC
00:00 Mở đầu
00:53 Xác định lại mục tiêu + Nguyên tắc 1
09:13 Nguyên tắc 2
14:36 Thông điệp
---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

TẬP 2 - Nguyên tắc giảm mỡ  | GIẢM CÂN KHOA HỌC  | BS Thảo Nguyên

Tập hôm nay, mình muốn chia sẻ sâu hơn vê việc giảm ăn như thế nào để cơ thể chúng ta bắt đầu đốt mỡ. Hy vọng bạn sẽ nhận được những thông tin hữu ích về chủ đề giảm cân. Enjoy it!
--------
0:00 Mở đầu
0:16 Giảm mỡ nhưng vẫn học tập và làm việc hiệu quả
1:03 Cơ chế giảm mỡ
3:38 3 cách để giảm mỡ
5:27 Kết

---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

TẬP 3 - Cách ăn để giảm mỡ | GIẢM CÂN KHOA HỌC | BS Thảo Nguyên

Tiếp tục, ở tập 4 này, mình sẽ chia sẻ cụ thể yếu tố đầu tiên trong chủ đề Ăn để giảm mỡ, đó là "Ăn cái gì" (WHAT). Hy vọng nó thay đổi mindset của bạn về chuyện giảm cân và sẽ thành công với việc này. Enjoy it!

File excel đề cập trong clip: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ITxD6w_096cFNsX5ySa4SyeDqTHlYHNMG-FFpIQbn9M/edit?usp=sharing

0:00 Mở đầu
0:31 Mục đích của Tính Calories
3:25 Chọn loại thức ăn với GI thấp
4:55 Phối hợp khẩu phần ăn theo tỷ lệ chuẩn
7:45 Cách chế biến thức ăn 
8:57 Cái giá phải trả cho chuyện giảm mỡ
9:39 Kết

---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

TẬP 4 Ăn món gì để giảm mỡ | GIẢM CÂN KHOA HỌC | BS Thảo Nguyên

Ăn khi nào để giảm mỡ? Mình đã luôn đặt câu hỏi và thử rất nhiều cách cho riêng việc lựa chọn thời gian ăn uống để đốt mỡ. Câu trả lời khá đơn giản nhưng lại hơi khó thực hiện. Hy vọng bạn có một góc nhìn mới, bản chất hơn cho việc này. Enjoy it!

MỤC LỤC
0:00 Mở đầu
0:20 Chọn thời điểm ăn là mấu chốt thứ 2 của giảm mỡ
1:13 Intermitent fasting
3:22 Lưu ý quan trọng của nhịn ăn ngắt quãng
5:04 Yếu tố thứ 3 là gì?

---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

TẬP 5 - Ăn khi nào để giảm mỡ | GIẢM CÂN KHOA HỌC | BS Thảo Nguyên

Một series về cách giảm cân khoa học step by step

GIẢM CÂN KHOA HỌC 1

Yếu tố thứ 3, yếu tố quan trọng nhất của việc ăn để giảm mỡ là giảm dần tổng lượng thức ăn xuống. Nếu không có điều này thì thật khó để giảm cân thành công. Trong clip này, mình sẽ giải thích cho bạn lý do tại sao và làm thế nào để giảm dần lượng thức ăn một cách đơn giản, không cần phải tính năng lượng. Ngoài ra, sau khi đã nắm hết những sinh lý cơ bản của giảm cân,  chúng ta sẽ đến phần thực hành, mình mong là sau khi xem clip này, bạn sẽ tự thiết kế cho mình 1 chế độ, lịch trình ăn phù hợp. Enjoy it!

MỤC LỤC
0:00 Mở đầu
00:56 Yếu tố 3: GIẢM DẦN LƯỢNG THỨC ĂN
07:15 Lịch trình cụ thể
13:17 Lưu ý và cảnh báo khi giảm ăn
15:32 Kết

---------
THẢO NGUYÊN?
Mình là một bác sĩ Nhi khoa, công tác tp. Quy Nhơn - Bình Định. Nhưng hiện tại đang học sau đại học tại TP.HCM. Mình sẽ chia sẻ về bất kỳ điều gì thấy có ích dưới góc nhìn của một bác sĩ trẻ. Nó có thể sẽ làm cho cuộc sống của các bạn dễ dàng và thú vị hơn. 

---------
Kết nối với mình ở đây nhé!
📸INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bs.thaonguyen/
👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?id=61552366738606
Nếu cần, hãy liên hệ mình mình:
✉️MAIL: bs.tnguyen94@gmail.com

GIẢM CÂN KHOA HỌC

What you'll learn

Skills you'll gain

Course content

Instructor

Review