8 Tuần Giảm Mỡ Cơ Bản

8 Tuần Giảm Mỡ Cơ Bản là một khóa đào tạo giảm cân trong vòng 8 tuần, giúp giảm cân theo lộ trình với các bài HIIT, cardio, compound từ cơ bản đến nâng cao dành cho người muốn giảm cân hiệu quả. Khóa học bao gồm kế hoạch tập luyện, chế độ dinh dưỡng và hướng dẫn về lối sống lành mạnh, nhằm hỗ trợ học viên đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

(0)

Hana Giang Anh

Miễn phí

Khóa học bao gồm:

0 Bài học

0 giờ 0 phút

Đào tạo 5 hoặc nhiều người hơn?

Cung cấp quyền truy cập cho đội của bạn đến những khoá học hàng đầu?

Trải nghiệm giải pháp Business của chúng tôi

Bạn sẽ học được những gì

Giảm cân theo lộ trình với các bài HIIT, cardio, compound từ cơ bản đến nâng cao dành cho người muốn giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân toàn thân hiệu quả trong vòng 2 tháng

Những kỹ năng bạn sẽ đạt được

Sức khỏeGiảm cân

Nội dung

0 chương

•

0 Bài học

•

0 giờ 0 phút

Mở rộng tất cả

8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 1
5 Bài học
•
172 phút 47 giây
Cardio cơ bản | Beginner | Phù hợp với người đau gối, béo phì, sau sinh | Giảm mỡ cơ bản Ngày 1
29:36
5 phút khởi động - phù hợp tập trước bất cứ bài tập nào | Giảm mỡ cơ bản
04:58
Compound and core | Intermediate | Không nhảy lên, không dụng cụ | Giảm mỡ cơ bản ngày 2
39:38
Cardio mông đùi | Không nhảy lên, phù hợp cho người béo phì, thừa cân | Intermediate
66:59
Push up practice | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản ngày 4
31:36
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 2
5 Bài học
•
175 phút 47 giây
Burpee HIIT | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản Ngày 6
32:11
Tập mông đùi với dây booty band | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản Ngày 7
39:01
Cardio core - Không nhảy lên, tập trung cơ bụng | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản Ngày 8
39:22
Tập cơ toàn thân | Full body complex | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản Ngày 9
38:47
Cardio dancing queen | Nhảy vui vẻ, tập cơ toàn thân | Beginner | Giảm mỡ cơ bản Ngày 10
26:26
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 3
5 Bài học
•
166 phút 43 giây
Squat cardio - nữ hoàng của các bài tập mông | Intermediate | Giảm mỡ cơ bản Ngày 11
45:12
Tập mông đùi với dây band và tạ (có thể thay bằng bao gạo) | Giảm mỡ cơ bản Ngày 12
37:10
Cardio plank - Cardio nhẹ nhàng liên tục, siết cơ bụng - Giảm mỡ cơ bản Ngày 13
31:31
Cardio Strength full body - Tập cardio LISS toàn thân - Giảm mỡ cơ bản Ngày 14
27:53
Muay Thai HIIT - Cường độ cao, siết bụng nhanh - Giảm mỡ cơ bản Ngày 15
24:57
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 4
5 Bài học
•
163 phút 04 giây
Cardio LISS - liên tục, không lặp lại, nhẹ nhàng - Giảm mỡ cơ bản Ngày 16
29:22
Booty pump - Bơm mông đùi superset - Giảm mỡ cơ bản Ngày 17
40:08
EMOM training - Thử thách, toàn thân, đốt calo - Giảm mỡ cơ bản Ngày 18
31:53
Bài tập tay, vai, lưng, ngực (không dụng cụ) - Giảm mỡ cơ bản Ngày 19
28:31
TABATA - 60 động tác trong 30 phút - Giảm mỡ cơ bản Ngày 20
33:10
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 5
5 Bài học
•
133 phút 30 giây
Cardio không nhảy lên, không tiếng động - Giảm mỡ cơ bản Ngày 21
32:11
Tập mông chuyên biệt - Chỉ vào mông, không vào đùi - Giảm mỡ cơ bản Ngày 22
31:59
Dance cardio - Ngắn mà vui - Giảm mỡ cơ bản Ngày 23
14:37
Push up practice 2 - Tập ngực nở nang săn chắc - Giảm mỡ cơ bản Ngày 24
24:30
Jump rope HIIT - 10 tricks nhảy dây đơn giản, mồ hôi như suối - Giảm mỡ cơ bản Ngày 25
30:13
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 6
5 Bài học
•
155 phút 51 giây
Cardio complexes - Cường độ cao, đốt kcal, thử thách - Giảm mỡ cơ bản Ngày 26
35:30
Slow Burn - Đốt cháy chậm | Tập cơ toàn thân superset | Giảm mỡ cơ bản Ngày 27
31:26
Full body complexes - Tập cơ toàn thân săn chắc cơ thể - Giảm mỡ cơ bản Ngày 30
33:59
HIIT + Core - Bài tập cardio HIIT vừa sức - Giảm mỡ cơ bản Ngày 31
22:40
Cardio lunge - Bài tập mông đùi săn chắc - Giảm mỡ cơ bản Ngày 29
32:16
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 7
5 Bài học
•
173 phút 45 giây
CARDIO AEROBICS - Giảm mỡ cơ bản Ngày 32
33:36
Tập thon đùi và bắp chân - Leg and Calves - Giảm mỡ cơ bản Ngày 33
34:28
EMOM - Thử thách, 450 kcal, siêu mệt - Giảm mỡ cơ bản Ngày 34
28:27
Full body superset - Tập cơ toàn thân - Giảm mỡ cơ bản Ngày 35
41:36
Sweat HIIT - Đẫm mồ hôi với 300 kcal - Giảm mỡ cơ bản Ngày 36 (Intermediate)
35:38
8 TUẦN GIẢM MỠ CƠ BẢN 8
5 Bài học
•
179 phút 27 giây
Cardio core - Tập cardio kết hợp cơ bụng - Giảm mỡ cơ bản Ngày 37
35:46
Compound - Tập cơ toàn thân, săn chắc cơ thể - Giảm mỡ cơ bản Ngày 38 - Intermediate
38:59
Cardio plank - Giảm mỡ, siết bụng - Giảm mỡ cơ bản Ngày 39
27:14
HIIT TỔNG KẾT - Final round - Giảm mỡ cơ bản Ngày 41
36:42
Circuit training - tập thân trên và cơ bụng - Giảm mỡ cơ bản Ngày 40
40:46

Quản trị viên

Hana Giang Anh

Đánh giá

0 Đánh giá

(0)

Trống

Hệ sinh thái

Sản phẩm

Tài nguyên

Chính sách chung & hỗ trợ

Quét để tham gia cộng đồng Medoo

Website đang chạy chế độ thử nghiệm, chờ cấp phép từ Bộ Công Thương.