Bạn sẽ học được những gì

+ Khoá học này giải quyết vấn đề tư thế, chuyển động cơ bản của người mới bắt đầu.

+ Khắc phục các vấn đề của dân văn phòng: Đau mỏi cổ , vai , gáy, đau mỏi lưng dưới

+ ổn định cơ thể và linh hoạt các khớp

+ là bước đầu cơ bản để hướng đến mục tiêu cuả bạn

Những kỹ năng bạn sẽ đạt được

Dữ liệu hiện đang được cập nhật

Nội dung

0 chương

•

0 Bài học

•

0 giờ 0 phút

Mở rộng tất cả

Functional for beginer
16 Bài học
•
84 phút 27 giây
Leg ( squat with ban, split squat, single leg DL, hip thurst with foot elevated with ban)
06:41
Push ( knee push up with ban, shoulder press with ban, floor chest press with ban, chair dips)
04:09
Pull (deadlift with ban, lat pull down with ban, seated row with ban, bicep curl with ban)
04:57
Core (Russian twist, heel touch, leg raise & hip raise, crunch)
03:55
Leg (front squat with ban, bulgarian split squat, eccentric 1 leg squat, stiff leg dead lift with ban)
05:11
Push ( knee push up with ban, shrug with ban, floor chest press with ban, front shoulder raise with ban)
04:07
Pull (bent over row with ban, rear delt row, upright row with ban, bicep curl with ban,)
03:25
Core ( leg raise, laying side kick, plank, side plank raise)
06:41
Leg ( lunges, bulgarian split squat, 1 leg DL, hip thurst with foot elevated with ban)
10:05
Push (knee push up, shoulder press with ban, chair dips, tricep push down with ban)
04:26
Pull (dead lift with ban, lat pull down with ban, seated row with ban, face pull with ban)
03:55
Cardio ( jumping jack, burpee, in & out, butt kick, toe touch)
05:02
Leg (squat with ban, bulgarian split squat, eccentric 1leg squat, step up & twist)
07:14
Push ( floor chest press with ban, front shoulder raise, plank push up, tricep kick back with ban)
04:17
Pull (bent over row with ban, rear delt row, upright row, straight arm pull down with ban)
03:56
Core (1 leg plank, sideplank & twist, curl up, superman raise)
06:26

Quản trị viên

Edumall

Đánh giá

0 Đánh giá

(0)

Trống

Hệ sinh thái

Sản phẩm

Tài nguyên

Chính sách chung & hỗ trợ

Quét để tham gia cộng đồng Medoo

Website đang chạy chế độ thử nghiệm, chờ cấp phép từ Bộ Công Thương.

Thay đổi cấp tốc hình thể sau 30 ngày